Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente?

L’estate è quasi alle porte e so bene cosa ti sta passando per la testa: la fatidica prova costume.

Tutti sogniamo un corpo da favola, è inutile negarlo.

L’aspetto estetico è sicuramente un fattore importante.

Star bene con noi stessi ci permette di stare bene con gli altri.

E se sei approdato qui è perchè in te sta maturando una voglia di cambiamento.

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Probabilmente c’è qualche aspetto di te che non ami e vorresti cambiare.

Forse qualche chilo di troppo, che ti impedisce di sentirti soddisfatto quando ti guardi allo specchio.

Non preoccuparti.

Continua nella lettura e scoprirai com’è facile dimagrire velocemente con i metodi giusti.

Basta un po’ di costanza e il gioco è fatto.

ESERCIZI PER DIMAGRIRE

Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente? 2ESERCIZI PER GAMBE E GLUTEI

Chi non ha mai sognato delle gambe e un lato b da favola?

Vuoi sapere qual è il segreto per averli? Svolgi questi 4 semplici esercizi:

1. Lunges

o più semplicemente affondi.

In posizione eretta, piedi uniti, mani sui fianchi.

Avanza col piede destro e piega la gamba fino a formare un angolo di 90°.

Anche la gamba posteriore si piega fino a toccare quasi il pavimento.

Ripeti l’esercizio 10 volte…

…per gamba, mi raccomando!

2. Squat

il tuo alleato per glutei e gambe da sogno.

In posizione eretta, gambe leggermente divaricate e punte dei piedi rivolte, di poco, verso l’esterno.

Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente? 3Le braccia sono stese di fronte al tuo viso.

Da questa posizione, piega lentamente le gambe facendo attenzione che le ginocchia non superino la punta dei piedi.

Immagina di avere una sedia proprio dietro di te e dovertici sedere!

A questo punto, alzati in piedi con un movimento abbastanza rapido e contrai i glutei.

Ripeti per 20 volte.

3. Jump squat

Stesso identico movimento dell’esercizio precedente.

Unica differenza?

Stavolta, quando le gambe flesse dovranno ritornare in posizione eretta, stacca le punte dei piedi da terra ed esegui un bel salto!

Attenzione!

Le braccia non rimangono stese di fronte a te durante il salto, ma si stendono lungo i fianchi.

Ripeti per 8 volte.

4. Burpee

Fantastico esercizio per tonificare le tue cosce.

Dalla posizione eretta, piegati poggiando i palmi delle mani di fronte a te.
Assumi una posizione rannicchiata.

Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente? 4A questo punto, fai forza sulle braccia e stendi le gambe dietro di te.

Ora ritorna alla posizione precedente (quella rannicchiata, per intenderci) ed esegui un salto allungandoti verso l’alto, come se dovessi afferrare qualcosa.

Ripeti per 10 volte.

ESERCIZI PER BRACCIA E SCHIENA

Per avere un corpo tonico, anche allenare i muscoli delle braccia e della schiena è fondamentale.

Vuoi un corpo armonioso, o no?

Ecco 4 semplici esercizi:

1. Push-ups, conosciuti meglio come piegamenti.

Dalla posizione eretta, piegati fino poggiare le mani a terra di stendi le gambe dietro di te.

Assicurati che la posizione delle mani superi leggermente quella delle spalle e che la schiena si perfettamente in linea e ben salda.

Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente? 5A questo punto, esegui dei piegamenti con le braccia e poi risali.

Ripeti per 8 volte.

Piccolo consiglo: se dovessi trovare difficoltoso questo esercizio, ti basta poggiare le ginocchia a terra.

Ti verrà più semplice e otterrai comunque risultati sorprendenti.

2. Tricep dips: esercizio per i tricipiti.

N.B.: qui avrai bisogno di un sostegno. Una semplice sedia sarà sufficiente.

In posizione eretta, stendi le braccia dietro di te in direzione della sedia.
Piegandoti, appoggia le mani su di essa e stendi le gambe di fronte a te.

Da qui, scendi lentamente con le braccia e risali.

Per 8 volte.

3. Bicep curl: esercizio per i bicipiti.

N.B.: avrai bisogno di due pesetti.

Non li hai?

Delle bottiglie d’acqua (PIENE!) andranno benissimo.

In posizione eretta, schiena ben dritta e con i pesi (o bottiglie) ben saldi tra le mani, piega le braccia verso il tuo viso e poi distendile.

Ripeti per 12 volte.

Quali esercizi devo fare per dimagrire velocemente? 64. Superman: detto così perchè la posizione che assumerai ricorderà molto quella del supereroe.

Assumi una posizione prona, cioè a pancia in giù, e stendi le braccia in avanti.

Da qui, alza le braccia e le gambe contemporaneamente e scendi di nuovo giù.

Ripeti per 15 volte.

I muscoli della tua schiena ringrazieranno.

ESERCIZI PER PANCIA

Il segreto per una pancia piatta?

Addominali forti e scolpiti.

Con questi 3 esercizi potrai averli anche tu:

1. Sit-ups.

Dalla posizione supina, a pancia su, piega le gambe e mantieni i piedi saldi a terra.

Ora, alza leggermente la schiena e rivolgi lo sguardo di fronte a te, poi ridiscendi.

Ripeti per 10 volte.

2. Reverse sit-ups.

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close up of trained belly with measuring tape

Sempre in posizione supina, alza leggermente le gambe e contrai l’addome.

A questo punto, piega le ginoccia e alza contemporaneamente la schiena e poi torna alla posizione iniziale.

Ripeti per 10 volte.

3. Lying leg raise

Dalla posizione supina, alza le gambe fino a formare un angolo di 90° con il tuo corpo. Le mani sono stese lungo i fianchi.

Da qui, abbassa le gambe quasi fino a raggiungere terra e poi risali.

Ripeti per 10 volte.

Ecco fatto!

Non ti resta altro che armarti di un pizzico di pazienza e portare a termine gli esericizi.

Riuscirai sicuramente a ottenere il corpo che desideri.

Il segreto è che non esistono segreti.

Buona fortuna