Rimedi e consigli per la stitichezza

Occasionale o persistente, la stitichezza colpisce 1 persona su 4 e colpisce le donne nell’ 80% dei casi.

La costipazione è quando lo sgabello è duro, asciutto e difficile da evacuare.

In generale, questo è diagnosticato come meno di 3 feci a settimana. Di solito si traduce in gonfiore e dolore intestinale, ma può portare a gravi complicazioni.

1 bicchiere di cloruro di magnesio

Uno dei primi effetti collaterali del cloruro di magnesio è quello di stimolare il transito intestinale.

Può quindi essere usato per trattare la stitichezza temporanea.

In pratica: bere tre bicchieri di cloruro di magnesio* al giorno, uno al mattino, uno a mezzogiorno e uno di notte. In caso di costipazione cronica, bere un bicchiere della stessa soluzione al momento di coricarsi in un trattamento di tre settimane.

Diluire una bustina di cloruro di magnesio da 20 g in un litro d’ acqua. Un bicchiere rappresenta tra 100 e 125 ml della preparazione.

Miele al posto dello zucchero

Il miele ha proprietà lassative lievi.

E il grande vantaggio, può curare la stitichezza di giovani e anziani. Inoltre, lo specialista di nutriterapia Jean-Luc Darrigol sottolinea nel suo libro Apitherapy*, che il miele combatte contro la fermentazione per la sua azione sulla flora intestinale. “Quindi è un alimento utile per l’ intestino”.

In pratica: in caso di costipazione, prendere l’ abitudine di sostituire lo zucchero con il miele (ad esempio nei prodotti lattiero-caseari).

Per gli adulti: prendere da 1 a 2 cucchiai di miele liquido al giorno.

Per i bambini fino a 3 settimane, si consiglia di diluire mezzo cucchiaino di miele di acacia in un po’ d’ acqua una volta al giorno.

Per i più grandi, conta 5g di miele al giorno, per anno di età.

Vale a dire: L’ Organizzazione Mondiale della Sanità sconsiglia di dare il miele ai bambini di età inferiore ad un anno.

Prima dell’ età di 1 anno, il bambino è particolarmente sensibile al botulismo perché il suo sistema immunitario non è abbastanza pronto a difendersi dai germi.

Il Botulismo è causato da un batterio C. botulinum. Se mangia miele contaminato da spore di C.

botulinum, può crescere nell’ intestino e produrre una tossina responsabile della malattia.

1 cucchiaio di olio d’ oliva

Poiché stimola la produzione della bile, l’ olio d’ oliva assicura una buona digestione e un migliore transito, spiega la farmacista Christine Cieur-Tranquard nel suo libro La pharmacie familiale au naturel.
In pratica: prendere 1 cucchiaio di olio d’ oliva al mattino, a stomaco vuoto (è meglio!).

È possibile aggiungere alcune gocce di succo di limone per rendere il rimedio più facile da ingoiare.

Massaggio con olio essenziale di dragoncello

Poiché stimola l’ attività epatica e la digestione, l’ olio essenziale di dragoncello può aiutare a curare la stitichezza. È generalmente una pianta utile per la digestione difficile. “Il dragoncello apre l’ appetito, facilita la digestione nello stomaco, si oppone alla fermentazione (galleggiante ed eruzione) e aiuta ad espellere i gas intestinali”

In pratica: ingoiare 1 o 2 gocce di olio essenziale di dragoncello dopo un pasto in un cucchiaio di olio d’ oliva.

Mescolare 10 gocce di dragoncello HE, 10 gocce di menta piperita HE, 10 gocce di maggiorana HE e 20 ml di olio vegetale di nocciola. Prendete qualche goccia di questo impasto e massaggiate l’ addome, palme piatte sulle palme, in senso orario.
Attenzione: Questo olio essenziale non è raccomandato durante i primi tre mesi di gravidanza.
Edizioni Leduc. S

Semi di lino, psillio: diluire alcuni semi in acqua

Sei constipato? Prendere una manciata di semi di lino o psillio (o “ispaghul”)*.

I primi contengono mucillagini che, trattenendo una grande quantità d’ acqua, riducono i tempi di transito e aumentano il volume dello sgabello. Questi ultimi contengono fibre solubili che aumentano anche il volume dello sgabello. Entrambi hanno lo stesso “effetto zavorramento” delle fibre vegetali della dieta.

In pratica: Immergere da 5 a 10 g di semi di lino interi o tritati in 150 ml d’ acqua per 20 minuti. Prendere 3 volte al giorno, evitando di prendere poco prima di andare a dormire. Per una settimana.

Ingoiare 10 grammi di semi di psillio in 100 ml d’ acqua, una o tre volte al giorno. Questo preparato deve essere bevuto rapidamente prima di formare un gel. Quindi bere subito dopo 200 ml di acqua. Per una settimana.

Controindicazioni di semi di lino e psillio: in caso di sangue nelle feci, problemi intestinali che modificano il diametro o la motilità dell’ intestino (steniosi, megacolon). Se la stitichezza persiste per più di tre giorni, consultare un medico.

Inoltre, il consumo di semi di lino non è consigliato durante la gravidanza e l’ allattamento e nei bambini di età inferiore ai 12 anni. I semi di Psyllium sono ammessi durante la gravidanza e l’ allattamento al seno, ma non sono consigliati per i bambini di età inferiore ai 6 anni.
Una guida agli impianti di cura, Vidal, 2010.

Mangiare qualche prugna secca

Gli alimenti sono soluzioni naturali per prevenire o eliminare costipazione.

Per quanto riguarda la frutta, le prugne (molto ricche di fibre!), le mele cotte, le banane mature, i datteri, i fichi, le ciliegie e l’ uva stimolano notoriamente il transito.

E’ consigliabile consumarlo ogni giorno, aumentando il consumo idrico (in particolare l’ Epario che ha

A meno che la sua origine non sia dovuta a un vero e proprio problema medico, la stitichezza è spesso legata a cattive abitudini.

Alcuni semplici suggerimenti di stile di vita vi aiuteranno a migliorare il vostro movimento intestinale. Scopri i rimedi giusti.

5 Consigli per la stitichezza

1 – Bere di più

Come sappiamo, per essere idonei si devono bere da 1,5 a 2 litri di liquidi al giorno. Questa abitudine è tanto più importante se si tende ad essere constipato perché l’ assorbimento di quantità sufficienti di fluidi favorisce l’ ammorbidimento dello sgabello e contribuisce ad una sua migliore evacuazione.

Bere acqua potabile, succhi di frutta e minestre a volontà senza troppa pressione su caffè e tè.

2 – Bere un succo di agrumi fresco a stomaco vuoto

I succhi di agrumi (arancione, pompelmo…) sono eccellenti lassativi naturali. La loro azione sul transito intestinale sarà ancora meglio, se si prende l’ abitudine di consumare ogni mattina a stomaco vuoto un grande bicchiere di uno di questi succhi di frutta che vi aiuterà, oltre a riempire con vitamine…

Per essere in forma tutto il giorno lungo.

3 – Mangiare più fibre

Oggi, la nostra dieta è piuttosto povera di fibre naturali. Queste fibre alimentari aiutano il vostro intestino a rimuovere gli scarti dal vostro corpo. Mangiare frutta e verdura più fresche e secche, preferire i cereali integrali (riso, pasta, pane…) ai cereali troppo raffinati che mancano di queste preziose fibre.

4 – Pensate alle prugne secche

Un rimedio provato della nonna. Prugne, succhi e marmellate di questi frutti sono lassativi naturali ed efficaci.

5 – Esercizio

La vita sedentaria favorisce la costipazione. Rafforzando i muscoli addominali, l’ esercizio fisico regolare aiuta anche a evacuare lo sgabello più frequentemente. Semplici esercizi ti aiuteranno a stringere la cintura addominale.